regeneracja po

spij góra po 8-9 godzin i zaczynaj dzień od o.5 litra ciepłej PRZEGOTOWANEJ wody ;) Możesz też sobie Bcaa jakieś kupić - Za****sta regeneracja ;) Ale chyba poprostu przesadzasz, ze snem ;) I więcej wychodz z domu naświerze powietrze ;)

[...] wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Dwa tygodnie zerowego bilansu energetycznego i lżejszych treningów, a następnie można będzie podbić troszkę kcal.

ci koledzy starsi są od ciebie? może trening kuleje czy regeneracja ze masz gorsze wyniki i aż tak cie to dołuje... ale jak sam po sobie czujesz że masz chociaż odrobinę więcej siły niż wcześniej to już jakiś +... nie załamuj sie, looknij na you tube jakiś klip z motywacją i zasuwaj na trening;)

[...] treningu, a jeżeli chodzi o dietę, to wychodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Po tym okresie można przeanalizować jako cel obrać dalej. Myślę, że u Ciebie warto jeszcze redukować niżej. Pozwoli uwidacznia się zarys mięśni brzucha. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] na jakość snu a co do pracy wątroby to nie wiem ale wyniki tez mam ok ;p więc nie wiem kto Ci to powiedział i w jakim kontekście bo pewnie cztery kiełby sląskie z grilla nic dobrego nie przyniosa a i będzie po nich ciężko się spac przez co regeneracja spadnie ;p Ale tu bym nie obwiniał że "tłuszcze przed snem" a raczej ich ilość i jakość ;p

[...] BCAA jem od pazdziernika, regularnie. Trudno tutaj oceniac skutecznosc, bo wiadomo ze nie ma natychmiastowego odczucia (np. jak po boosterze przedtreningowym). Aczkolwiek, regeneracja duzo lepsza, no i przy tej mojej redukcji naprawde polecialo duzo tluszczu a miesnia troche zostalo. Co do Venoma, to mysle ze Flex1976 ma racje. Zostawie go [...]

Podstawa to preparat multiwitaminowy Odpowiednia ilość wody w trakcie i po treningu Zbilansowana dieta i odpowiednia regeneracja/odnowa biologiczna Jak będzie wszystko powyższe to możesz dodać kreatyne Pozdrawiam :-)

[...] ten suplement by się u mnie sprawdził na te bóle stawów? http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Jaki preparat polecacie na wzmocnienie siły? odpowiednia regeneracja/odnowa biologiczna co dokładnie masz na myśli? Możesz coś polecić? Totalnie nie wiem co robić a bardzo mi zależy na powrocie do kondycji i wykonywaniu ćwiczeń [...]

Kolego suple to nie wszystko - dobra dieta, suple, regeneracja i ciezki trening i 15 kg w rok zrobisz... Po koksy wroc jak skonczysz 21 lat ;)

[...] (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni” chcesz budować siłe więc łączysz 3 czynniki: - progresywny trening siłowy -żarcie -regeneracja nie zbudujesz siły jeśli nie skupisz się na podstawowych cięzkick ćwiczeiach- przysiady, mc, podciąganie na drążku jak się robi siłe: [...]

[...] NO powoduja efekt "pompy" ale jest to chwilowe, kilkadziesiat minut po treningu i efekt znika. Komfort trningu jest nieco lepszy, lepsze ukrwienie, ciut lepsza regeneracja. przy odpowiednim treningu i mając co "spompować" bez boosterow poczuje sie ten efekt ty musisz zaczać od inne strony mianowicie od obrania celu np masa [...]

ładnie nie ładnie...waze 100 czyli 100 gram glukozy po tr. w 1,5 litry wody tak sobie pije i jest ok - regeneracja ok wzrost tez spoko. ja wiem ze carbo jest the best........

CM3 to raczej powinien zwiększyć Ci wytrzymałość. A jest odwrotnie? W sumie masz 5 treningów SW w tygodniu do tego siłka(?) bo nic o tym nie wspomniałeś. Może po prostu niska regeneracja, organizm zamęczasz

[...] da, nawet jak bedzie mial najlpeszą diete na swiecie.. Juz wczesniej pisalem - po ulozeniu diety, odpowiedniego treningu, zadbaj takze o inne aspekty - czyli np.odpowiednia regeneracja,itd. Dopiero pozniej sie bierz za odzywki i suplementy. Kilka miesiecy odpowiednich treningow z zbilansowaną dietą a zauważysz bardzo dużą różnicę. Przyjdzie [...]

Rozregulowany układ hormonalny po magnezie, cynku i witaminie b6 ciekawa teoria... Nic Ci nie będzie, efekt uboczny: -namiot -lepsze samopoczucie -lepsza kima (ogólnie rzecz ujmując regeneracja)

[...] ostatni raz jadł o 18. Jeżeli natomiast kładziemy sie spać 0 22.00 oczywiscie mozemy spożyc posiłek o 18-19. W przypadku osób ćwiczacych nalezy dodatkowo uwzglednic fakt, że po zakończeniu wysiłku musi byc przeprowadzona własciwa regeneracja żywieniowa. Jeżeli jednak ostatni posiłek miałby przypadać o 18 to niestety trudno tego dokonać. szukala

kosz masa kosz masa kosz masa = pogrzeb po miesiacu gdzie REGENERACJA??!! (to tez zalezy od intensywnosci tych treningow ale jednak przemysl plan) miesnie nie maja sie kiedy odbudowywac, wiec przy takim trybie masy nie bedzie :/ pozdro

Regeneracja - to fakt, jeden dzien to mało mozesz 1 kosz potraktowac jako SAME rzuty Odzywianie - poza odpowiednia iloscia kcal najwazniejze bedziesz mial posilki przed i po koszu no i uzupelnienie wowczas plynow co by zminimalizowac te 'straty' Masa - wrzuc plan zebysmy zobaczyli intensywnosc chociaz Jaki typ budowy? masz mozliwosc suplementacji? [...]

Nie ma żadnej magii ani "super treningów". Podstawowe ćwiczenia i dobrze dobrana dieta, regeneracja - to są klucze. Po klilku-kilkunastu tygodniach rozbudowujesz plan o dodatkowe ćwiczenia, zwiekszasz intensywnośc i objętość.

Trenowanie samej góry jest trochę kiepskie, dałbym 1 ćwiczenie chociaż na nogi tak żeby je pobudzić do wzrostu bo trening siłowy a piłka nożna to dwie różne rzeczy. Jakieś proste FBW złożone z 3-4 ćwiczeń max bym proponował dwa razy w tygodniu skoro masz aż tak wielką intensywność treningu , musisz zadbać o jedzenie i sen bo szybko się [...]